po treningu

[...] Miska jak należy Trening 1. Areło Marsz/Bieg/Marsz poczatek pt. "GPS signal lost" tak wiec dystans okolo 8km (na endo mniej,bo poczatek bez GPS) czas 50 min Po wczorajszym treningu nog, to był wyczyn musz epowiedziec :D dwójki mam obolałe jakby mnie ktos otłukł w nocy czyms. Dotego naciagniete posdlady i dosżły czwórki. %-) [...]

[...] a później mi pan powie czy moge czy nie" no i zacząłem mu nawijać, a koleś "no tak pan może ćwiczyć, tak pan może ćwiczyć, tak pan może ćwiczyć itd" w moim treningu nie znalazło sie wtedy żadne ćwiczenie, którego nie powinienem robić. Też miałem wtedy 17 lat :) Powiem Ci jak ja ćwiczyłem I :po pierwsze musisz wzmocnić mięśnie [...]

od mistrza takie słowa usłyszeć do zaszczyt:) mam zamiar na jesień wystartować, decyzja za padnie po urlopie 1 lipca . debiut Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-08 22:08:24 po dzisiejszym treningu nóg /SFD/Images/2015/4/8/97d6851f43cc44fa9b53e245fa87ee99.jpg Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-08 22:26:24

Codziennie, po co brac krete w dni bez treningu ?, skoro nie uszczuplamy ATP.

Split = trening dzielony, dzielisz ciało na partie, które ćwiczysz na treningu osobno. Zasada podziału: góra/dół, push/pull, przód/tył, każda partia osobno, klatka z bicepsem bla bla, klatka z tricepsem bla bla. Pandarek łapiesz sie słówek, wiesz o co chodzi ( o klasyczny split) to po co rżniesz głupka. Znowu- sprawdź w słowniku, co znaczy ten [...]

[...] nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz jak uważasz

u mnie żona już po 4tym treningu :), syn 17 lat trenuje od czerwca ubiegłego roku :) córcia na razie tylko sekcja pływania (6 lat) :)

Aleś się napracował. Mi by się nie chciało. W splicie nie łączy się treningu całych nóg (przód uda, tył uda, łydki) z niczym innym, ponieważ ta druga partia będzie permanentnie niedotrenowana. Po prostu ciężki trening nóg wymaga takiej objętości, takiej intensywności oraz takich obciążeń, że łączenie go z czymkolwiek innym będzie zmniejszało [...]

W splicie nie łączy się treningu całych nóg (przód uda, tył uda, łydki) z niczym innym, ponieważ ta druga partia będzie permanentnie niedotrenowana. Powtorzyles, co juz napisales. Teraz wyjasnij dokladnie, dlaczego zrobienie wyciskania na barki oslabia siady? Po prostu ciężki trening nóg wymaga takiej objętości, takiej intensywności oraz takich [...]

Dziwnie technicznie to wiosło wykonujesz... Nie rozciągasz wcale, ale to wcale najszerszych, i z tego co myślę to dużą pracę wykonujesz łapami... Ciekawi mnie technika z wiosła jednorącz i martwego, wrzucisz po następnym treningu? :-)

Po takim treningu chyba nie mógłbym chodzić %-) Zawsze myślałem, że wykroki są raczej na czwórkim, a dwójki to tylko dodatek ;-)

Dzisiaj wszystkie serie na suwnicy z dodatkowo założoną gumą w celu zwiększenia intensywności treningu. Efekt pewnie będzie jutro po południu. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07b3bee2ac6f4c10bf707a885603ca46.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-09-30 21:29:21

[...] niestety tym razem zdjęcia mamy dzięki uprzejmości przesympatycznej Kasi Drwal, która przeprowadza wywiady dla Paco i jej kamerzyście. To właśnie jego dziełem są fotki z treningu :-)) Z Kasią robiłyśmy wspólny trening nóg i pośladków. Te drugie mięśnie nie zostały jednak porządnie potraktowane ze względu na tłum na siłowni i ograniczony [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy. Odpoczynek, regeneracja i ciąg dalszy kurowania się. Czuję plecy po wczorajszym treningu :-) Jutro nogi, mam nadzieję, że wszystko będzie wg. planu ;-)

[...] 12/10/8 9.Pompki max. 10. Triceps, sznurki 12/10/10/8 11. Biceps, modlitewnik 12/10/8 Brzuch spięcia 12/12/12/12 Dołożony ciężar od pierwszej serii. Po wczorajszym treningu czuję plecy, obolałe tricepsy i mam problem z podniesieniem rąk do góry :-PP Klatka konkretnie rozciągnięta wzdłuż i wszerz :-) Dzisiaj odpoczęłam, wysłałam listy [...]

Cztery treningi po nowemu zrobione troszkę zmęczony, dziś raczej DNT. Narazie 2 tygodnie adaptacji do nowego treningu i potem ogień 5 terningow 2 dni odpoczynku

Jawor - tu nie chodzi o pokaz jak kto wygląda po latach ćwiczeń lecz o zmianę starszego pana (osób) pod wpływem treningu.

Jawor - tu nie chodzi o pokaz jak kto wygląda po latach ćwiczeń lecz o zmianę starszego pana (osób) pod wpływem treningu. Panie Janku mój wpis dotyczy głównie ćwiczenia:-)) a reszta to jest właśnie o zmianie ( jeżeli to pana nie dotyczy ) starszego pana ( Mistrza --Giaurnemo )};-) jak najbardziej trafiony , śledzimy poczynania Mistrza i jego [...]

Po powrocie z Grodziska wielkopolskiego było jeszcze lepiej. Cztery dni ładowani poskutkowaly, szkoda, że nie nagrałem wtorkowego treningu. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-22 13:47:03

Kilka fotek po dzisiejszym treningu /SFD/2022/3/31/5911ebc3dfdd4e7da3ea4d9ca0d3f15f.jpg /SFD/2022/3/31/0defa6cf941b4a5d878a45ecca387b4b.jpg /SFD/2022/3/31/923868b705e547558d16acdfd4bb6ef5.jpg /SFD/2022/3/31/655e0d41967147779d6556dac3f2f14c.jpg /SFD/2022/3/31/c974e951c9ac4993b1bcbf53ef201700.jpg